上海419论坛:和治友德:二月二龙抬头,健康养生好兆头!

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上海419论坛:和治友德:二月二龙抬头,健康养生好兆头!

二月二日江上行

东风日暖闻吹笙

花须柳眼各无赖

紫蝶黄蜂俱有情

【直报网北京3月3日讯】(和治友德)二月二,俗称龙抬头,又被称为“春耕节”、“农事节”。民间传说,每逢黄历二月初二,是天上主管云雨的龙王抬头的日子,从此以后,雨水逐渐增多上海419论坛。

中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏,正是调理体内阴阳平衡,提升身体机能的重要时机,因此我们要好好注意养生,给身体健康打下坚实的基础。建议您记住以下养生要点:

少酸多甜 均衡营养 清淡饮食

春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,如菠菜等绿叶蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。此时,饮食宜清温平淡,宜温热,忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

加强锻炼 防风防湿 避免干燥

到阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,从而可提升自身免疫力,抗感冒。每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等,能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

龙抬头带来了大量的雨水,雨水增多湿气会加重,无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼,提高身体免疫力的同时,注意保暖,适当“春捂”,特别是注意颈部、腰部和膝部等保暖。

春季气候尤其干燥,容易使身体中的水分流失,建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

正视焦虑 应对压力 情志有衡爱上海419论坛

春季阳气始生、万物以荣,人体的阳气也渐渐充盈,肝气更加旺盛,容易让人情绪高涨、烦躁易怒。人们往往更容易出现失眠或嗜睡、健忘等情况,以及情绪不稳定、食欲不振等症状。

在中医理论中,情志与身体健康息息相关,当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题。想要做到情志有衡,首先要了解自己的情绪状态,并且能够学会调整和管理,做到情志有衡。可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,帮助自己放松身心。此外,还可以培养一些如阅读、绘画、音乐等兴趣爱好,帮助我们转移注意力,缓解负面情绪。

整洁、舒适的工作环境能有效提高工作效率,减少不必要的焦虑感。可以给自己的办公桌做一次大扫除,整理物品,放置一些绿植或激励性的小物品,创造一个愉快的工作氛围,也有利于和平心态、健康养生。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

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发布于:2025-03-16,除非注明,否则均为爱上海龙凤419-上海品茶工作室,上海品茶网,爱上海419论坛原创文章,转载请注明出处。